„Nein“ ist ein ganzer Satz

Wie ich Grenzen setze, ohne Schuldgefühle oder Angst vor Ablehnung.

Viele Menschen sagen täglich Ja – obwohl ihr Körper, ihr Inneres längst Nein sagt.

Studien zeigen: Menschen, die ihre Grenzen dauerhaft übergehen, erleben mehr Stress, mehr innere Erschöpfung und häufiger emotionale Überforderung.

Nicht, weil sie „zu schwach“ sind – sondern weil sie gelernt haben, dass Harmonie wichtiger ist als Ehrlichkeit.

An diesem Abend geht es nicht darum, härter zu werden.

Sondern klarer.

Eine Frau zeigt mit Daumen nach unten und meint damit ein klares "Nein". — Ein klares "Nein" ist keine Ablehnung, sondern ein "Ja" zu sich selbst.

Wir erforschen:

warum Grenzen setzen sich oft gefährlich anfühlt
weshalb ein Nein nichts mit Ablehnung zu tun haben muss
und wie echte Verbindung erst durch Selbstachtung entsteht

Glaubenssätze, die uns über unsere Grenzen gehen lassen

„Wenn ich Nein sage, werde ich abgelehnt.“
„Ich muss gefallen, um geliebt zu werden.“

Diese Überzeugungen wirken oft unbewusst –

und steuern unser Verhalten stärker, als wir denken.

Was dich an diesem Abend erwartet

Einführung & Impulse
Warum Abgrenzung so schwerfällt – und warum sie die Grundlage für innere Ruhe und gesunde Beziehungen ist.
Achtsamkeits- & Regulationsübungen
Körperbasierte Impulse, um innere Sicherheit aufzubauen – die Basis für ein klares Nein.
Geführte Mini-Meditation
Zum Spüren der eigenen Grenze – jenseits von Rechtfertigung oder Schuld.
Mindset-Coaching in der Gruppe
Wir arbeiten exemplarisch mit einem typischen Glaubenssatz rund ums Nein-Sagen. Freiwillig, respektvoll und mit Tiefe.
Integration & Take-away
Ein persönlicher Satz für deinen Alltag – plus konkrete Ideen, wie du Grenzen liebevoll und klar kommunizieren kannst.
Stay-together & moderierte Weinprobe
Im Anschluss laden wir zu einem entspannten Zusammensein mit regionalen Weinen ein.
Alkoholfreie Alternativen stehen bereit.