Selfcare. Gut für mich sorgen – ohne egoistisch zu sein

Wie ich meine Energie achte und auftanke, ohne mich schuldig zu fühlen

Viele Menschen wissen, dass Selbstfürsorge wichtig ist – und fühlen sich dennoch schlecht dabei.
Studien zeigen: über 60 % der Menschen haben Schuldgefühle, wenn sie Pausen machen, besonders dann, wenn andere Erwartungen an sie haben.

Unser Nervensystem ist nicht dafür gemacht, dauerhaft zu geben. Dennoch leben viele im Modus des Funktionierens:
To-dos erledigen, für andere da sein, Erwartungen erfüllen – und sich selbst nach hinten schieben.
Die Folge: Erschöpfung, Reizbarkeit, innere Leere.

Dabei ist Selfcare kein Luxus.
Sie ist Grundlage für Stabilität, Klarheit und Beziehung.

An diesem Abend schauen wir ehrlich und undogmatisch darauf, warum Selbstfürsorge so oft mit Egoismus verwechselt wird, welche inneren Antreiber uns auslaugen und wie wir gut für uns sorgen können – ohne uns rechtfertigen zu müssen.

• Warum Selbstfürsorge vielen so schwerfällt

• Der Unterschied zwischen gesunder Selbstachtung und Egoismus

• Wie Schuldgefühle entstehen – und wie du ihnen begegnest

• Wie du deine Energie bewusster schützt und auflädst

Gedanken, die uns davon abhalten, gut für uns zu sorgen

• „Ich darf mich nicht an erste Stelle setzen.“

• „Andere sind wichtiger als ich.“

• „Erst die Arbeit, dann ich.“

• „Wenn ich Nein sage oder pausiere, enttäusche ich.“

Diese Gedanken schauen wir uns achtsam an – ohne sie zu verurteilen.

• Einordnung & Impulse zu Selfcare
  Klar, alltagsnah und ohne Selbstoptimierungsdruck

• Achtsamkeits- & Regulationsübungen
  Zum Auftanken und zur Wahrnehmung eigener Grenzen

• Geführte Mini-Meditation
  Um wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen

• Mindset-Coaching in der Gruppe (freiwillig)
  Arbeit mit typischen Schuld- und Pflichtgedanken

• Integration & Take-away
  Ein persönlicher Satz für einen neuen Umgang mit deiner Energie

• Stay-together & moderierte Weinprobe
  Genuss, Austausch und entspannter Ausklang

„Ich darf gut für mich sorgen – und bleibe dabei verbunden mit anderen.“

📍 WAAS’sche Fabrik, Rheingau

🕰 ca. 2 Stunden Programm + Stay-together

👥 Kleine Gruppe (max. 10–15 Personen)