Mein Bedürfnis zählt

Wie ich meine wahren Bedürfnisse erkenne – und dafür sorge, dass sie ernst genommen werden

Viele Menschen wissen sehr genau, was andere brauchen – und kaum, was sie selbst brauchen.

Studien zeigen: Menschen, die ihre eigenen Bedürfnisse regelmäßig übergehen, erleben häufiger Erschöpfung, Frust und innere Leere. Gleichzeitig fällt es vielen schwer, Bedürfnisse klar zu benennen – aus Angst vor Konflikten, Ablehnung oder dem Vorwurf, egoistisch zu sein.

Unser Nervensystem lernt früh: Anpassung sichert Zugehörigkeit.

Eigene Bedürfnisse zurückzustellen fühlt sich oft „richtig“ an – kostet aber langfristig Kraft.

Eine Frau sitzt erschöpft mit einer Tasse Tee am Fenster: Innere Leere & Erschöpfung erlebt, wer regelmäßig seine Bedürfnisse übergeht. — Innere Leere & Erschöpfung erlebt, wer regelmäßig seine Bedürfnisse übergeht.

An diesem Abend schauen wir achtsam darauf,

wie Bedürfnisse überhaupt wahrnehmbar werden,
warum wir sie so oft relativieren oder übergehen
und wie wir für uns einstehen können – ruhig, klar und ohne Rechtfertigung.

Worum es an diesem Abend geht

Was Bedürfnisse wirklich sind (und was nicht)
Warum viele Menschen ihre Bedürfnisse nicht spüren oder ernst nehmen
Der Unterschied zwischen Bedürfnis, Wunsch und Forderung
Wie du Bedürfnisse kommunizieren kannst, ohne Druck oder Schuld

Typische innere Überzeugungen, die wir erkunden

Gedanken, die uns vom Ernstnehmen eigener Bedürfnisse abhalten

„Ich sollte nicht so empfindlich sein.“
„Andere haben es schwerer als ich.“
„Meine Bedürfnisse sind zu viel.“
„Wenn ich etwas brauche, bin ich schwach.“

Diese Gedanken betrachten wir achtsam – ohne sie zu bewerten oder zu bekämpfen.

Was dich an diesem Abend erwartet

Einführung & Impulse zum Thema Bedürfnisse
Verständlich, alltagsnah und entlastend
Achtsamkeits- & Körperübungen
Um Bedürfnisse überhaupt wahrzunehmen
Geführte Mini-Reflexion
Was brauche ich wirklich – jenseits von Erwartungen?
Mindset-Coaching in der Gruppe (freiwillig)
Arbeit mit typischen Glaubenssätzen rund um Bedürfnisse
Integration & Take-away
Ein persönlicher Satz für mehr innere Klarheit
Stay-together & moderierte Weinprobe
Raum für Austausch und Verbindung