Ärger, Frust, Angst? Kein Problem

Wie ich meine Gefühle wahrnehme, transformiere und konstruktiv einsetze

Gefühle sind starke Signale unseres Körpers – und gleichzeitig oft die Quelle von Unruhe, innerem Druck oder Konflikten. Die Fakten:

Studien zeigen, dass unterdrückte Emotionen langfristig Stress, Schlafprobleme und gesundheitliche Belastungen auslösen können.
Durchschnittlich erleben wir mehr als 60 Emotionen pro Tag, von Freude bis Ärger – viele laufen unbewusst ab.
Angst, Frust oder Ärger sind nicht problematisch, wenn wir lernen, sie bewusst wahrzunehmen und zu lenken.

Ein Mann im Anzug sieht voller Wut auf ein Blatt Papier: Welcher Konflikt steckt hinter der dem explosiven Wutausbruch? — Welcher Konflikt steckt hinter der dem explosiven Wutausbruch?

An diesem Abend schaffen wir einen sicheren Raum, um Gefühle zu erkennen, anzunehmen und konstruktiv zu nutzen – ohne sie zu bewerten oder zu unterdrücken.

Worum es an diesem Abend geht

Wie Gefühle entstehen und welche Signale sie uns geben
Unterschied zwischen Impuls, Emotion und Reaktion
Wege, Ärger, Frust oder Angst zu transformieren
Praktische Strategien für den Alltag, um Emotionen konstruktiv zu nutzen

Typische innere Überzeugungen, die wir erkunden

Gedanken, die uns den Umgang mit Gefühlen erschweren

„Ich darf meine Wut nicht zeigen.“
„Angst ist schlecht, ich muss sie kontrollieren.“
„Frust bedeutet, dass ich versage.“
„Gefühle lenken mich – ich verliere die Kontrolle.“

Diese Gedanken betrachten wir achtsam – ohne Bewertung oder Druck.

Was dich an diesem Abend erwartet

Impulse & Psychoedukation
Verständnis, warum Emotionen uns steuern und wie wir sie nutzen
Achtsamkeits- & Körperübungen
Gefühle bewusst wahrnehmen und regulieren
Geführte Mini-Reflexion
Eigene Reaktionen und Muster entdecken
Mindset-Coaching in der Gruppe (freiwillig)
Arbeit mit typischen Glaubenssätzen zu Ärger, Frust und Angst
Integration & Take-away
Ein persönlicher Satz, um Emotionen bewusst und konstruktiv einzusetzen
Stay-together & moderierte Weinprobe
Lockerer Austausch, Verbindung und Genuss